מאמרים
מוזמנים לשתף
Share on FacebookShare on Google+Email this to someonePrint this pageShare on LinkedIn
צרו קשר

שם*

דואר אלקטרוני*

טלפון*

שינה

שינה היא פרמטר מצוין למדד המתח שלנו.

הקמה בבוקר מספרת לנו בדיוק מה קורה איתנו.
האם קמנו עייפים או אנרגטיים?
עצבני וכועס או אמפתי ורגוע?
חסר מנוחה, עצובים או עם חיוך על הפנים.

האם השינה של הלילה מילאה לנו את המצברים או גזלה מאיתנו אנרגיה.

תפקיד השינה בלילה הוא מכריע לאיזון מערכות בגוף, מילוי והטענה.

בלילה, כשאנו נרדמים, תת המודע שלנו מציף את עצמו, אין לנו שליטה על התכנים והוא למעשה מייצר עיבוד אמיתי לתחושות ולרגשות שלנו במהלך היום ובכלל, דברים שאנחנו דוחקים הצידה צפים.

בעבודתי אני נתקלת בהמון אנשים שלא ישנים טוב, קמים באמצע הלילה, לא מצליחים להרדם, שינה טרודה, מתעוררים בבהלה.

לא יום-יומיים, שנים.

שנים של עייפות מצטברת משנה אישיות.

אז איך ישנת הלילה?!

כמה טיפים קטנים לשינה טובה:

  • לצרוך פחות חדשות – להאזין יותר למוסיקה שעושה לך טוב.
  • להכנס למיטה עם מחשבות טובות, הדבר האחרון שחשבת עליו בלילה הוא הדבר הראשון שתחשוב עליו בבוקר. רצוי לדאוג שאלו הדברים הטובים שקרו לך באותו יום.
  • להקפיד לשתות מים, כדי לאפשר למערכות לעבוד בקלות.
  • במקום טלוויזיה לפני השינה – שקט או מוסיקה.

שינה טובה!

תגובות

תגובות